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每天什么时候吃钙片效果最好

发布时间:2019-10-18 00:01:55 阅读: 来源:起重机厂家

很多人在睡着以后出现磨牙情况,出现这种情况很多人认为自己是太累了引起的,如果出现这种情况不及时解决不仅会伤害到自己身体健康,而且还会打扰到别人的正常休息,出现磨牙主要就是身体缺钙引起的,就应该及时补充钙质,可以吃一些钙片。

想要吃钙片的人就应该注意它的正确服用时间,晚上是身体消除旧骨骼组织的一个高峰时期,这个阶段血钙的浓度很低,所以对钙质的吸收就会有所增加,这个阶段补钙效果会最好,所以大家可以在吃完晚饭的一个小时之内,睡觉之前的两个小时左右吃钙片。

大家一定不要马上要睡觉的时候才吃钙片,这样对身体健康非常不利。营养师表示,单从钙本身来看,不同制剂吸收率差异并不大。研究显示,碳酸钙吸收率约为35%,而乳酸钙约32%,葡萄糖酸钙在27%左右。其实,对多数人而言,复方制剂补钙效果更好,常见如碳酸钙与活性维生素D3混合的钙剂,而且最好是片剂,其吸收率高于液体、冲剂。

除了吃钙片如果想要补充身体所需要的钙质,还可以从一些天然食物里面获取,很多食物里面含钙量非常丰富,多吃一些对身体有非常大的好处,而且又非常安全,没有任何副作用。如果摄取的食物不能够满足身体需要,可以采用营养补充剂,尽可能用天然食物做成的营养补充剂,一般在饭后30分钟。

上面给大家介绍的就是每天什么时候吃钙片效果最好,看了今天介绍的内容大家应该也知道了,需要补钙的人就需要了解清楚相关知识,正确服用钙片,平时大家也应该注意做好饮食方面的调整,可以多吃一些含有丰富钙质维生素的食物,还要积极锻炼身体,这样才能让钙质更好的吸收。

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