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【消息】冬季快速减肥食谱每天健康瘦一点

发布时间:2020-12-25 19:42:22 阅读: 来源:起重机厂家

冬季快速减肥食谱

第一天:中式减肥餐

早餐:豆浆、一颗蛋、半只鳄梨

中餐:半碗薏仁米饭、半只鳄梨、水煮西兰花

晚餐:胡萝卜、凉拌豆腐、50G鸡肉

一天所食热量不超过1000大卡

第二天:中式减肥餐

早餐:豆浆、一颗蛋、一片全麦面包

中餐:牛肉60G、烫青菜150G、新鲜哈密瓜165G

晚餐:西红柿、黄瓜、胡萝卜凉拌

一天所食热量不超过1000大卡,尽量不要吃米饭

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冬季快速减肥食谱

第三天:中式减肥餐

早餐:米粉50G

中餐:半碗米饭、香菇黑椒鸡肉60G、冬瓜木耳汤200G

晚餐:苹果、鳄梨拌沙拉

一天热量不超过1000大卡,配合适当的运动提升新陈代谢。

第四天:中式减肥餐

早餐:豆浆、100G馒头

中餐:蛤蜊五颗、胡萝卜丝、西兰花、黄瓜、适量米饭或是面

晚餐:橙子、苹果拌沙拉

一天所食热量不超过1000大卡

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冬季快速减肥食谱

第五天:中式减肥餐

早餐:一碗面200G、豆浆

中餐:药膳排骨汤、菠萝一小碗、蔬菜拼盘(胡萝卜、西红柿、黄瓜、橄榄、水焯白菜)

晚餐:药膳排骨汤、一小碗米饭

一天所食热量不超过1000大卡

第六天:中式减肥餐

早餐:两片全麦面包、豆浆100G

中餐:水煮牛肉70G、西红柿100G、水焯萝卜丝100G、柿子椒50G

晚餐:水果拼盘(苹果、桔子、梨子)

一天所食热量不超过1000大卡

第七天:中式减肥餐

早餐:米粉200G、豆浆100G

中餐:水焯圆白菜150G、黄瓜50G、水焯芹菜100G、鸡胸肉150G

晚餐:蔬菜拼盘、半碗米饭

一天所食热量不超过1000大卡

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